植物性乳酸菌は日本人にぴったり

乳酸菌には、動物性と植物性の2種類があることをご存知でしょうか?

「便秘の解消に乳酸菌が効く」そんなフレーズを、一度は耳にしたことがりますよね。
大抵はヨーグルトのCMで聞いたのだと思います。

実は、乳酸菌を摂ろうとしたときに、わざわざヨーグルトを買って食べなくても、日本人ならいつも食べている和食にも、たくさんの種類の乳酸菌が含まれているんです。

乳酸菌が含まれている和食とは、味噌、味噌汁、漬け物、醤油等の発酵食品です。
こられの発酵食品の中に含まれている乳酸菌は、植物性の乳酸菌です。

植物性乳酸菌の良さは、食物繊維が豊富にとれるところ。
便秘の解消には、うってつけだと思いませんか?しかも、我々日本人にはぴったりなんです。

これら植物性乳酸菌を含んでいる発酵食品は、和食と切っても切れない関係です。和食の味付けの基本となる調味料ですから、長年日本人の身体と付き合ってあってきたわけです。

日本人の腸が、欧米人のものに比べて長いという話を、聞いたことはありませんか?食生活が身体の形成に影響を及ぼしているんです。
和食が作ってきた日本人の身体を作ってきたといっても、過言ではありません。ヨーグルトで乳酸菌を補うのも良いですが、長い間親しまれて来た日本伝統食から乳酸菌を補ったほうが、身体との相性が良いと言われています。

便秘に悩むあなた、乳酸菌を補う方法をお伝えします

現代はファーストフードが増えてきている上に仕事で忙しく、きちんとした食事が摂れないために腸内環境が悪化する人が増えています。

その結果、体内に老廃物が蓄積して、様々な弊害を引き起こします。
最も代表的なのは便秘ですね。数日間、便が出なくてお腹が張って苦しい思いをしている人もいるかもしれませんね。

便秘を解消するには、腸内環境を改善することです。悪玉菌が優位な腸内は、便秘が悪化していくけれど、善玉菌を増やすことで改善に向かいます。
乳酸菌が善玉菌を増やす手伝いをしてくれるので、摂取を心掛けたいですね。

例えば、スーパーに行けばいろんな種類のヨーグルトが売られていますね。
これらすべて乳酸菌が含まれています。メーカーによって乳酸菌の種類が違うので、いろいろ食べ比べて合うものを探してみるのもいいかもしれません。

乳酸菌は味噌や漬物やチーズにも含まれています。味噌は汁物にしたり、漬物は柴漬けやたくあんで摂取できます。

手軽で効率的に摂れるのはやはりサプリではないかと思います。
→植物性乳酸菌を効果的に摂りたい人に人気のサプリはこれ

もっと手軽に摂取する方法に、乳酸菌入りの青汁を飲むやり方もあります。

世田谷自然食品の乳酸菌が入った青汁に含まれている種類の乳酸菌は、植物性由来のラクトバチルス。

これは、強い胃酸の中でも生き残れる数少ない菌と言われていて、たった1杯で100億個も補給できます。
味も抹茶で飲みやすいので、気になった方は始めてみてはいかがでしょうか?

自家製ヨーグルトで菌活!

乳酸菌は意識して摂らないとなかなか摂取できませんよね。長年、乳酸菌のサプリを愛飲しているのですが、乳酸菌にはいろいろな種類があり、効能もそれぞれ違います。

サプリは摂取するには手っ取り早いのですが、気になる効能全ての乳酸菌サプリを購入するには費用もかかるります。購入したサプリを飲みきれるかも問題です。

私は、手軽に気になる乳酸菌を費用をかけずに摂取しています。その方法はヨーグルトメーカーで気になる乳酸菌のヨーグルトを使用して、培養する事です。ヨーグルトも家族全員が毎日食べるとなると、それなりの効能のあるヨーグルトだと高くつきます。
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乳酸菌飲料で腸内環境を整える

私は昔から比較的腸が弱く、何かがあるとすぐに便通に影響します。

牛乳を飲むとおなかがごろごろするし、なかなかやっかいな体です。
乳酸菌についてですが、体にどういいとかあまり詳しくはないのですが
やはり腸内環境が整うとお肌もきれいになるし、
便通もよくなって体の老廃物をしっかり出して循環させるので
そういった意味でも大事なものだと考えています。

そんな私が摂取している方法は、主に飲料です。
以前会社員として勤めていた時、飲料販売の方が毎日来ていて
某乳酸菌飲料を定期購入し、毎日色々な種類を試していました。
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乳酸菌の摂り方として意外と知られていない味噌やぬか漬け

乳酸菌を補う方法としてまず最初に思い付くのはヨーグルトやチーズなどの乳製品や乳酸菌飲料(ヤクルト)を摂取することではないでしょうか。

意外と知られていないのが、味噌やぬか漬けなどにも乳酸菌が多く含まれているということです。
健康に良いと最近世界で日本食がブームになっていますが、乳酸菌も摂取することができるとは、日本食は本当に良くできていますね。

乳酸菌を摂る方法は、乳酸菌をたくさん含んでいる食品を食べること以外にもあります。乳酸菌のエサはオリゴ糖という物質ですが、このオリゴ糖をたくさん含む食品を摂取することで体内にいる乳酸菌を増やすという手段があります。
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色んなヨーグルトを試しながら今の乳酸菌摂取に辿り着きました

私がおやつのヨーグルトから身体に良い乳酸菌摂取のヨーグルトへと変わったのは、確か20年前くらいだったと思います。

もともと便秘症だったので毎朝ヨーグルトにバナナと砂糖を加えて食べる生活を何年か続けていました。
ただ飽きっぽい性格なので長続きせず、毎朝食べる事をやめてしまいました。

でも、そんな私がもう一度乳酸菌を摂ろうと思わせる出来事がありました。

それは婦人科の病気で開腹手術をした結果腸の調子が悪くなり、このままでは大変な事になると思ったからです。
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宅配を利用して乳酸菌飲料を飲んでいます

ある日、明治乳業のセールスマンがやってきて、サンプルを6個、置いていきました。無料サンプルで6個というのは、かなり太っ腹だな、と思いました。

それで、数日後に瓶の回収に来ますということで、その間に全部飲んでみました。

R-1はテレビのコマーシャルでもよく見ていて、乳酸菌としてはインフルエンザの予防にも役に立つということで、そのR-1をとることにしました。

一週間に4本注文しました。宅配用のR-1はマーケットなどで売っているものとは違って、ガラス瓶に入っているのです。
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乳酸菌サプリで腸内環境をキープ!

お通じやお肌の調子が良くなくて悩んでいた時期に、腸内環境の善し悪しが便通やお肌を左右するということを聞いてから、できるだけヨーグルトなどを食べるようにしましたがあまり効果がありませんでした。

そこで、乳酸菌サプリを利用することにしました。

乳酸菌は胃酸で多くが死滅してしまうので、乳酸菌が胃酸で死滅しにくいように工夫がされているので、生きたまま腸まで届き、善玉菌の餌になってくれるので効果が高そうだなと感じました。
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